Apesar deste mês, habitualmente dedicado às férias, não estar a ser o esperado, convém estar bem preparada para se defender dos dias de muito calor.
1. Abrir portas e janelas
Ao abrir as portas e janelas da casa, permite que o ar circule e se renove, o que irá refrescar a casa.
2. Usar roupas claras e largas
As cores escuras fixam mais o calor, por isso nos dias mais quentes use roupas largas e claras, de preferência de tecidos naturais como o algodão, que permitem um maior arejamento do corpo. Nos pés, use todo o tipo de sandálias.
3. Coma pouco e beba muita água
Prefira refeições leves, saladas e frutas e beba muita água, de modo a substituir a água perdida pela transpiração. Um dos principais problemas dos idosos no Varão, é não beberem água porque não têm sede e acabam desidratados. Beba água, mesmo que não tenha sede. Evite bebidas alcoólicas, açucaradas e comidas pesadas.
4. Passe uma toalha molhada
Quando se sentir muito quente, passe uma toalha molhada e espremida no pescoço e braços. Tome um rápido chuveiro de água fria, ao deitar, o que irá refrescar e permitir uma boa noite de sono.
5. Molhe-se
Tome banho no mar, rio ou piscina, mergulhe ou tome um chuveiro. Depois deite-se à sombra.
